باشگاه قاجر قروه کردستان
کوهنوردی، کوهپیمایی، غارنوردی و دره نوردی

کلمه تشنگی یا کبودی لب های آخرین آلارم بدن به کم آبی است ، هیچوقت نباید منتظر باشید تا تشنه شوید آنگاه آب بنویشید ، تمام واکنش هایی که در بدن اتفاق می افتد در حضور آب است و مصرف آب در هر زمان ممکن لازم است . برای سبک سازی کوله هیچ وقت آب را کنار نگذارید و آب ضروری ترین چیزی است که یک کوهنوردی به آن نیاز دارد . آب را جرعه جرعه بنوشید ( اصطلاحا گفته می شود آب را بجوید ) بدین صورت که مقداری آب را به دهانتان وارد کنید و سعی کنید آنرا قورت ندهید ، هر چه زمان بیشتری بتوانید آنرا در دهان نگه دارید به همان نسبت زمان لازم برای متعادل کردن دمای آب برای ورود به بدن میسر خواهد بود . 

در مورد نشانه های کم آبی در بدن موارد زیر قابل ذکر می باشد :

نشانه های کم آبی در بدن به قرار زیر است:

 سردرد؛

 رخوت و بی حالی؛

 تغییرات خلقی؛

واکنش های کند؛

 خشکی مجاری بینی؛

  لبهای خشک و ترک خورده؛

ادرار تیره رنگ؛

ضعف و خستگی؛

  پریشانی؛……