باشگاه قاجر قروه کردستان
کوهنوردی، کوهپیمایی، غارنوردی و دره نوردی

پیش از دویدن خودتان را گرم کنید و تمرین‌های کششی انجام دهید و پس از دویدن هم خودتان را سرد کنید و تمرین‌های کششی انجام دهید .
حتی‌المقدور همراه یکی از دوستان یا نزدیکان خود بدوید . اگر تنها می‌دوید، مسیر دویدن خود را به

به گزارش روابط عمومی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان ایلام ، به مناسبت گرامیداشت پیروزی انقلاب اسلامی و یادواره اولین مربی زن کوه‌نوردی ایران شادروان «نرگس حکیمی» مقارن با ایام فرخنده هفته وحدت و میلاد حضرت محمد (ص) و امام جعفر صادق (ع) همایش

بر اساس خبر دریافتی به نقل از «دکتر حمید مساعدیان»؛ دو نفر از کوه‌نوردان «الیگودرز» در ارتفاعات «اشترانکو» دچار حادثه‌ی ریزش بهمن شده‌اند.
این خبر حاکی‌ست؛ شب گذشته پیکر هر دو نفر را از زیر برف‌ها خارج کرده‌اند؛ اما متأسفانه یکی از این دو کوه‌نورد