باشگاه قاجر قروه کردستان
کوهنوردی، کوهپیمایی، غارنوردی و دره نوردی

۱۱ نفر از اعضای هیئت و گروه قاجر طبق برنامه زمانبندی شده شش ماهه دوم  از تاریخ۱۰ الی ۱۳ آبان بر روی مسیرهای کاریز و کام اژدها(قرارگاه) در بیستون سنگنوردی نمودند.
گزارش برنامه را در ادامه مطلب بخوانید…

انواع چادر :
۱. انواع چادر از نظر نوع استفاده :
a. چادر های کمپینگ
بیشترین تنوع را در میان چادر ها دارند . بسته به تعداد نفرات استفاده کننده از چادر و نوع برنامه ; ابعاد و اشکال مختلفی را شامل می شوند .
b. چادرهای کوهنوردی
این گونه چادر ها دارای طراحی و اجزاء سازنده کاملا تخصصی می باشند
متناسب ارتفاع ; نحوه بکارگیری ; و دیگر ضرورتهای تیم های کوهنورد طراحی می شوند
c. چادرهای دیواره نوردی
از جمله چادر های بسیار مدرن و تکنیکی هستند که در مسیر های بلند بر روی دیواره ها بسیار ضروری می باشند
۲. انواع چادر از نظر شکل ظاهری :
بطور کلی چادرها را بر اساس وضعیت تیرک ها به دو دسته تک تیرک و چند تیرک تقسیم می نمایند
از نظر فرم وشکل چادرها در انواع مختلفی طراحی می شوند مانند : چادرهای اردوگاهی ;خیمه ای ; تونلی; گنبدی ; چند وجهی و غیره
همچنین چادرها می توانند از لایه های مختلف روکش به منظور مقابله با باد ; بارش و حفظ گرمای درونی برخوردار باشند
همه چادر ها بطور کلی دارای دو بخش اصلی می باشند :

دو نفز ار اعضای هیئت و گروه قاجر روز جمعه ۱۲ آبان به قله ۴۱۰۷ متری قله ناز صعود نمودند.
گزارش برنامه را در ادامه مطلب بخوانید…

    بدین‌وسیله نتایج دوره بازآموزی‌ درجه ۳ سنگ‌نوردی مورخ ۳ الی ۵ آبان ۹۱ به شرح زیر اعلام می‌شود؛
توجه:
۱‌ـ کلیه نفراتی که برای نخستین‌بار در دوره‌ بازآموزی درجه ۳ سنگ‌نوردی شرکت‌نموده‌اند مکلف به حضور در ۲ دوره کارآموزی مقدماتی سنگ‌نوردی می‌باشند.
۲ـ نفراتی که با تشخیص مدرسان دوره مکلف به حضور در ۳ دوره کارورزی می‌باشند، می‌بایست طی روزهای برگزاری هر دوره کارآموزی، حضوری کامل و منظم داشته باشند ودر پایان هر دوره در ذیل فرم نمرات در کنار امضاء مدرس و مربی دوره با ذکر نام و عنوان کارورز، فرم مذکور را امضاء نموده و به عنوان مستند، رونوشت آنها را به فدراسیون ارسال نمایند. بخش سنگ‌نوردی کارگروه کوه‌نوردی ضمن بررسی مدارک کارورزی، در صورت تأیید نسبت به ارائه مجوز و کد آموزشی اقدام می‌نماید.
بدیهی است تا قبل از تأیید فدراسیون و اخذ کد آموزشی، این دسته از مربیان حق تدریس در دوره کارآموزی مقدماتی سنگ‌نوردی را نخواهند داشت.

منبع: پایگاه خبری فدراسیون

 توصیه برای کسانی که پیاده روی را دوست دارند
پیاده روی ورزش بسیار خوبی برای تعداد زیادی از افراد است، اگر شما نیز پیاده روی می کنید و قصد دارید حین پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید برای این کار وزنتان را کنترل کنید، باید کمی بیشتر فعالیت کنید تا میزان کاهش وزن را به حداکثر برسانید
باشگاه خبرنگاران به نقل از هلت نیوز نوشت:پیاده روی که تمام مدت با گام های یکنواخت انجام شود کالری کمتری مصرف می کند.
بررسی ها نشان می دهد، باید روی سطح نرم پیاده روی کنیم و همه عضلات بدن را درگیر کنیم و موسیقی ورزشی حتماً گوش کنیم.
گفتنی است، در پیاده روی از سایر اعضای بدن تا آنجا که می توانیم باید استفاده کنیم ، شانه ها ، قفسه سینه، بازوها و دست ها را متناسب با حرکت بدن حرکت دهیم، اگر حرکات بدن را جزئی از پیاده روی معمول خود کنیم با این کار کالری بیشتری مصرف خواهد شد.
مطالعات نشان می دهد؛ افرادی که هنگام ورزش کردن به موسیقی های ورزشی گوش می کنند سخت تر و طولانی تر از افرادی که بدون موسیقی ورزش می کنند به فعالیت می پردازند

منبع: هیئت پزشکی ورزشی استان تهران و با تشکر از گروه کوهنوردی کلکچال

دیوید گاتلیب (David Gottlieb) و جو پوریر (Joe Puryear) درتلاش شان در سال ۲۰۰۹ موفق شدند با صعود به لوناگ ری سه (Lunag Ri SE) نقشه ای را برای تلاش بعدی خود و دیگران از منطقه تهیه کنند. اما سال بعد پوریر در یک حادثه صعود جان خود را از دست داد و به همین دلیل اکنون دیوید به همراه چاد کلوگ (Chad Kellogg) با بازگشت به منطقه لوناگ ری قصد دارند تا بلند ترین نقطه این منطقه به ارتفاع ۶۸۹۵ متر را صعود کنند.

قله از بیس کمپ چو اویو (Cho Oyu) از مسیر نانگپا لا (Nangpa La) قابل مشاهده است و در واقع بلندترین نقطه صعود نشده در نپال می باشد. این اولین تلاش دیوید و چاد نیست بلکه این دو قبلا در سال ۲۰۱۱ توانستند برای اولین بار به قله پونگبوک ری (Pangbuk Ri) به ارتفاع ۶۶۲۵ متر از جبهه جنوبی صعود کنند.

قلل برجسته در Lunag Massif

از سمت راست: جو پوریر فقید و دیوید گاتلیب

در بعضی از مواقع شما موقعیت های خاصی قرار می گیرید که تامین آب لازم بدن بسیار سخت می شود برای مثال آب در دسترس نیست ولی گاهی اوقات اب به میزان زیادی وجود دارد اما سلامت آن مورد تایید نیست.
به تازگی طراحی به نام «Vestergaard Frandsen» وسیله ای را تولید کرده است که می توانید با کمک آن بدون اینکه هیچ مریضی شما را تهدید کند از ناسالم ترین آب ها نیز بنوشید!
این «نی» که «LifeStraw» نامگذاری شده است می تواند تا ۹۹٫۹ درصد از باکتری های موجود در آب را فیلتر کند و حتی جزئی ترین میکروب ها را نیز ازبین خواهد برد. نکته جالب در مورد این «نی» سادگی بیش از حد آن است چرا که به هیچ گونه لوازم جانبی احتیاج ندارد برای مثال نیاز به باتری و یا شارژ کردن ندارد و به راحتی نیز قابل استفاده است.
«LifeStraw» می تواند تا ۱۰۰۰ لیتر آب را فیلتر کند که تقریبا برای یک سال آب بدن میزانی کافی است، البته این برای افرادی است که بخواهند حتی آب های سالم را با این نی بنوشند!

منبع: تابناک به نقل از باشگاه خبرنگاران با تشکر از کوه نوشت

پنج تکنیک برای بازگرداندن ثبات
این برای همه ما اتفاق می افتد که: شما ۳ متر بالاتر از آخرین میانی هستید، بیش از حد گیج و تنفس تان نامنظم است و احساس می کنید همه چیز تمام است. مشکل کجاست؟ .
تنش و فشار در بدن شما باعث شده است که شما تعادل خود را از دست بدهید. اما راهی برای برگرداندن آن وجود دارد؟ حتی زمانی که در میانه مسیر هستید؟ مربی و تمرین دهنده بولدر، ژاستن سونگ پنج راهنمایی دارد تا شما به سرعت استرس خود را کاهش دهید وتعادل خود را باز یابید. استفاده از انگشت پنجم را فراموش نکنید. انگشت شست شما می تواند سلاح مخفی شما باشد…..

پارک ملی :
مناطق طبیعی به نسبت وسیع و دارای ویژگی های خاص و اهمیت ملی به لحاظ زمین شناسی ، بوم شناسی ، جغرافیای زیستی و چشم انداز هستند . با هدف های حفظ محیط طبیعی بهبود جمعیت گونه های جانوری و رویشگا های گیاهی و همچنین بهره برداری تفریحی به عنوان پارک ملی انتخاب می شوند . پارک های ملی محل مناسبی برای فعالیت های آموزشی و پژوهشی و گردشگری در طبیعت ه شمار می ایند به منظور حفاظت بنیادی از تنوع زیستی و ذخایر ژنتیکی و چشم اندازها پارک های ملی پشتوانه ی قانونی حفاظتی مستحکم تری نسبت به سایر مناطق حفاظت شده پیش بینی شده است .
اثر طبیعی :
پدیده ها یا مجموعه های گیاهی و جانوری به نسبت کوچک ، جالب ، کم نظیر ، استثنایی ، غیر متعارف و غیر قابل جایگزین که دارای ارزش های حفاظتی ، علمی ، تاریخی یا طبیعی باشند ، با هدف حفظ     به عنوان اثر طبعی انتخاب می شوند . اقدامات حفاظتی در مورد این پدیده ها باید تضمین کننده پایداری بهره برداری غیرمصرفی از انها در طول زمان باشد .
پناه گاه حیات وحش :
محدوده هایی با زیستگاه های طبیعی نمونه برای جانوران وحشی که به منظور حمایت از جمعیت گونه های جانوری و افزایش سطح کیفیت آن ها انتخاب می شوند کمترین وسعت پناهگاه های حیات وحش باید به حدی باشد که ضمن رفع نیاز گونه های جانوری پیوستگی و ارتباط متقابل واحدهای آن ها را نیز تضمین کند . این مناطق محیط های مناسبی برای فعالیت های آموزشی و پژوهشی به ویژه در رابطه با جانوران وحشی به شمار می آید .
منطقه حفاظت شده :
اراضی به نسبت وسیع با ارزش حفاظتی زیاد که هدف حفظ و احیای رویشگاه های گیاهی و زیستگا های جانوری انتخاب می شوند . مناطق حفاظت شده محیط های مناسبی برای اجرای برنامه های آموزشی و پژوهش های زیست محیطی به مار می آیند . انجام فعالیت های آموزشی و بهره برداری مصرفی و اقتصادی متناسب با نواحی هر منطقه بر اساس طرح جامع مدیریت مناطق مجاز است .
منطقه شکار ممنوع :
در زیست گاه های با ویژگی بارز که جمعیت جانوری آن ها به دلیل شکار بی رویه رو به کاهش است و از این رو به حمایت نیاز دارند ، برای مدتی محدود و به طور معمول ۳ تا ۵ سال شکار ممنوع می شود . تا کنون ۱۵ منطقه
 پس از سپری کردن دوره های زمانی ممنوع بودن شکار ، به یکی از مناطق چهارگانه ارتقاع یافته اند . در حال حاضر ۱۱۶ منطقه ینیز به مسافتی حدو ۸۶۱۳۹ کیلو متر مربع به عنوان شکار ممنوع تحت مدیریت است .
تالاب :
تالاب ها به عنوان محیط زیست گرده بزرگی از گیاهان و جانوران از ارزش زیادی برخوردارند . گوناگونی کشور پهناور ایران موجب تشکیل و شناسایی بیش از ۱۵۲ تالاب گردیده است . این تالاب ها محل مناسبی برای زمستان گذرانی بسیاری از پرندگان مهاجر است ف تعداد ۱۵ تالاب از این تالاب ها ، تالاب بین المللی هستند .
رودخانه حفاظت شده :
با هدف حفظ بقای تنوع زیستی در اکوسیستم های رودخانه ای که خود بخش مهمی از زیستگاه های ابی کشور به شمار می آید . تعدادی از رودخانه ها و سر شاخه ی آن ها در نیمه ی شمالی کشور از سال ۱۳۴۶ تحت حفاظت قرار گرفته اند . این رودخانه ها عبارتند از رود کرج – لار – هراز – جاجرود – چالوس و سرداب رود طول این مجموعه ۷۰۲ کیلومتر می باشد همچنین کلیه مرداب ها ، خلیج ها ، رودگاه های مجاور دریای خزر و رود های استان گیلا نو مازندران نیز امسال حفاظت شده اعلام می گردند .
مناطق رویشی ایران :
به دلیل موقعیت جغرافیایی خاص ، سازند های متنوعزمین ، خاک دامنه ارتفاعی زیاد و تنوع اقلیم ایران ، کشور ما از ۸۰۰۰ گونه برخوردار است . پوشش گیاهی ایران به ۵ منطقه هیرکانی با جنگل های مرطوب ، ارسبارانی با جنگل های نیمه مرطوب ، زاگرس با جنگل های نیمه خشک ، تورانی با جنگل های خشک و بیابانی ، خلیج عمان با جنگل های خشک نیمه استوایی تقسیم شده است .

منبع: نشاط کوهستان