باشگاه قاجر قروه کردستان
کوهنوردی، کوهپیمایی، غارنوردی و دره نوردی

۱۹ نفر از اعضای هیئت و گروه قاجر ، طبق برنامه زمانبندی شش ماهه اول ۱۳۹۱ گلگشتی به منطقه مانگه دول داشتند.

گزارش برنامه را در ادامه مطلب بخوانید…

انجمن پزشکی کوهستان ایران: چگونه شدت ورزش را اندازه‌گیری کنید.

آیا می‌دانید شدت ورزش به چه معنی است یا منظور از ورزش ملایم، متوسط و شدید چیست؟ وقتی ورزش می‌کنید از کجا باید بفهمید که ورزش شما مفید بوده و از شدت مناسبی برخوردار است؟ یا از همه مهمتر چطور می‌توان شدت ورزش را اندازه‌گیری کرد؟ برای دانستن اطلاعاتی در مورد شدت ورزش می‌توانید از این مقاله استفاده کنید.

شدت ورزش یعنی چه؟

شدت ورزشی که انجام می‌دهید، میزان اکسیژن مصرفی‌ای که برای ورزش کردن مصرف می‌شود و نیز میزان کالری‌ای که هنگام ورزش می‌سوزانید را تعیین می‌کند. در مورد ورزشهای ایروبیک مانند پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه سواری هرچه ورزش برای شما سخت‌تر باشد شدت بیشتری دارد. به عنوان یک قانون عمومی ورزش با شدت متوسط بهترین است. اگر ورزش شما بسیار ملایم باشد به اهدافی مانند تناسب اندام یا کاهش وزن دست پیدا نمی‌کنید و اگر بسیار شدید ورزش کنید ممکن است خسته و فرسوده شوید، احتمال رها کردن ورزش زیاد می‌شود و خطر آسیب دیدگی نیز افزایش می‌یابد. ورزش متوسط خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد و شانس ادامه برنامه ورزشی و پیشرفت در آن نیز بسیار بیشتر می‌شود….

تونج و دوستانش  چهارشنبه (۱۳ اردیبهشت) صبح زود برای صعود به کمپ سه ، به راه افتادند اما بدلیل بارش سنگین برف و خطر سقوط بهمن نتوانستند راه خود را به کمپ سه ادامه دهند . خطر بیش از حد بهمن امکان پیشرفت را گرفته وایشان  به تلاش خود جهت صعود آناپورنا در این فصل پایان داده و بعد از ظهر به کمپ دو برگشته و در دو سه روز آینده در کاتماندو  خواهند بود. تعدادی از کوهنوردان نیز چنین تصمیمی گرفته  و فردا با توجه به وضعیت هوا با هلیکوپتر به کاتماندو باز خواهند گشت.

پی نوشت: این اطلاعات از صفحه شخصی تونج در فیسبوک ترجمه شده و با توجه به خاموش بودن دستگاه موبایل آقای عظیم قیچی ساز فعلا خبری منبی بر ادامه صعود و یا انصراف از صعود در مورد ایشان و سر کار خانم فرخنده صادق در دست نمی باشد.

منبع: وبلاگ تبریز کوه

انجمن پزشکی کوهستان ایران: تغذیه در کوهنوردی نقش اساسی و حیاتی در موفقیت برنامه های کوهنوردی و حتی در سلامت ، ایمنی و پیشگیری از حوادث کوهستان دارد. در اینجا مقاله ای بزبان ساده در اهمیت تغذیه در ورزش خصوصا کوهنوردی ارائه گردیده است. امیدواریم با بکار بردن آن بتوانید صعودهای ایمن در برنامه های کوهنوردی رقم بزنید….

به اطلاع می‌رساند؛ کارگروه کوه‌پیمایی این فدراسیون در نظر دارد در راستای ارتقاء ورزش کوه‌پیمایی یک دوره آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ ویژه آقایان و بانوان در بهار سال جاری (نیمه اول خرداد ماه) برگزار نماید.

لذا متقاضیانی که توسط هیئت استان مربوطه معرفی‌نامه ارسال کرده‌اند می‌بایست مدارک موردنیاز زیر را در یک قطعه پاکت A4 قرار داده و روی پاکت لیست مدارک داخل آن را نوشته و حداکثر تا تاریخ (۹۱/۲/۲۴) به کارگروه کوه‌پیمایی فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی ارسال نمایند.

بدیهی است پس از بررسی و تأیید مدارک ارسال‌شده، متقاضیان می‌توانند در آزمون ورودی شرکت نمایند. زمان و مکان برگزاری از طریق هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان و سایت فدراسیون متعاقباً اعلام می‌گردد.

P مدارک مورد نیاز……..

بنا بر گزارش کارگروه روابط بین‌الملل فدراسیون: در جریان نشست سالیانه‌ی فدراسیون سنگ‌نوردی آسیا که  مقارن با بیستمین دوره رقابت‌های سنگ‌نوردی این قاره در «چین» و با حضور نمایندگان ۱۲ کشور برگزار شد؛ «محمد فهیمی» نماینده‌ی «ایران» و دبیرکارگروه روابط بین‌الملل فدراسیون، با اکثریت آراء به عنوان نایب‌رئیس این تشکیلات در غرب آسیا برگزیده شد.

این انتخاب منبعث از مجموعه‌ فعالیت‌های چندسال گذشته‌‌ی «ایران» در عرصه‌ی صعود‌های ورزشی، میزبانی رقابت‌های بین‌المللی و حضور فعال در مجامع بین‌المللی بوده است.

منبع:پایگاه خبری فدراسیون

انجمن پزشکی کوهستان ایران: رعایت بهداشت لازمه سلامتی می باشد که در تمام مکانها و زمانها اجتناب ناپذیر است و بالطبع محیط پاک کوهستان نیز از آن مستثنی نمی باشد. بهداشت اجزاء متعددی دارد که در این مقوله جزء فردی آن مورد بررسی قرار می گیرد.

بهداشت فردی به مجموعه اقدامات و فعالیتهایی اطلاق می گردد که یک فرد باید جهت حفظ سلامت خود بکار ببندد. با توجه به این که پیشگیری کم هزینه تر و راحتتر از درمان است. پس چه پسندیده است که با رعایت بهداشت خود را از عوارض بروز بیماری و نیز ناتوانی هایی که در اثر آن ایجاد می شود، رها کنیم.

رعایت بهداشت فردی در محیط کوهستان استراتژی خاصی را با توجه به موقعیت مکانی و امکانات می طلبد که در این نوشتار سعی می گردد، بهداشت اجزاء مختلف بدن بطور خلاصه و کلی توضیح داده شود….

سه نفر از سنگنوردان شهرستان دیواندره در روز سه شنبه ۵ اردیبهشت برای تلاش بر روی مسیر قاجر راهی بیستون کرمانشاه شدند و موفق به صعود چهار طول از این مسیر شدند .

شرکت کنندگان در برنامه:جبار سلیمانی (سرپرست برنامه )،فرید اسدی ، فرشید قریشی

منبع: شاخه وان

                  

بر اساس ارتباط تلفنی نایب رئیس فدراسیون و گزارش دریافتی: «عظیم قیچی ساز» و «فرخنده صادق» که تاکنون در کمپ اصلی قله‌ی «آناپورنا» مترصد شرایط مساعد جهت ادامه‌ی تلاش خود برای صعود به این قله بودند، امروز (۱۲ اردیبهشت) راهی کمپ ۲ می‌شوند.

این گزارش حاکی‌ست: بنابر پیش بینی‌ها جمعه ۱۵ اردیبهشت شرایط جوی جهت صعود نهایی مساعد خواهد بود.

منبع:پایگاه خبری فدراسیون

پی‌نوشت:

سایت سرزمین خورشید گزارش داد: تیم ایرانی اعزامی به قله دائولاگیری ۸ اردیبهشت با صعود تا کمپ  3 این قله اقدام به ثابت گزاری مسیر نمود  و شب  را در حالی به همراه تیم ایتالیا در کمپ ۲ به سر بردند که بارش شدید برف و ریزش بهمن باعث پاره شدن چادر های آنان شده بود. تیم صبح روز بعد به کمپ اصلی بازگشت و در نظر دارد پس از چند روز استراحت اواخر هفته جاری اقدام به صعود قله نماید.

این تیم متشکل از: مهدی عمیدی، مرتضی رمضانی و نیما افسایی است.

منبع: کوه نوشت

سیلویا ویدال سنگنورد زن اسپانیائی متولد ۱۹۷۰ که عادت به صعودهای سولو دارد، سی و دو روز روی  Serrania Avalncha در پاتاگونیا ، شیلی ، بسر برد تا مسیر ۱۳۰۰ متری Espiadimonis به درجه  A4 5.10c گشایش نماید ، او در خلال این مدت فرود نیامد و با دنیای بیرون تماسی نداشت ، ۱۶ روز در پرتالژ خود بسر برد و به دلیل باران شدید صعود و یا حتی فرود امکان پذیر نبود ، در خلال این مدت باران موجب تغییر شکل سطح دیواره قیفی شکل شد که به سمت یک آبشار منتهی می شود ، او برای رسیدن به دیواره با قایق از یک دریاچه ، جنگل و دو رودخانه عبور کرده بود ، در حال حاضر یک مسیر بر روی این دیواره وجود دارد اما ویدال اولین فردی است که به قله بکر آن پای می گذارد ، بعد از رسیدن به قله ، یک هفته طول کشید تا ۵ کوله پشتی حدود ۴۰ کیلوئی را به پائین منتقل کند ، بارش مداوم مانع از عبور از رودخانه ها شد و ویدال چهار روز برای عبور از آنها منتظر ماند ، صعودی چنین طولانی و در نقطه ای کاملا” دورافتاده چیزی نیست که از عهده هرکسی برآید ، سنگنوردی در چنین شرایطی اهمیت کمتری نسبت به کسب تجربه از صعودی انفرادی برروی دیواره ای دورافتاده دارد ، زمان صعود او  8  فوریه تا  10  مارچ  سال  2012 بود.

http://www.climbing.com/news/hotflashes/silvia_vidal_32_days_on_a_big_wall/

منبع: گل کوه