باشگاه قاجر قروه کردستان
کوهنوردی، کوهپیمایی، غارنوردی و دره نوردی

همایش دیپ واتر!‌ یا سنگنوردی در حمایت آب ۱ و ۲ تیر برگزار خواهد شد جهت اطلاعات بیشتر با شماره آقای علی برات زاده ۰۹۱۵۱۵۰۵۹۷۳ تماس حاصل فرمایید.

منبع: کوه نیوز

در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود ۳۰ دقیقه هر روز ورزش کنید.

پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است.

۱ – پا را از یک طرف بلند کردن

پشت یک صندلی را برای حفظ تعادل بگیرید. وزن بدن را روی پای چپ بیندازید. پای راست را بلند کنید و از پای چپ دور کنید. پای راست باید صاف باشد و عضلات پا باید کشیده باشند. خم نشوید. پای خود را پایین بیاورید و استراحت کنید. این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید، استراحت کنید و ۱۰ بار دیگر هم انجام دهید. اگر برایتان سخت است تا جایی که می توانید پایتان را بالا ببرید، نه بیشتر. بعد از چندین بار تمرین، خواهید توانست پای خود را بالاتر ببرید.

موارد توصیه شده را در ادامه مطلب بخوانید…

منبع: کانون کوهنوردان اراک

 هر سال روز ۵ ژوئن (۱۶‌خرداد ماه) دوستداران و علاقه‌مندان به طبیعت روز جهانی محیط‌زیست را گرامی می‌دارند.

سازمان ملل در این روز از چنین موتور محرک پرقدرتی به‌منظور ارتقای آگاهی عموم از مسائل زیست‌محیطی و جلب مشارکت‌های سیاسی استفاده می‌کند. روز جهانی محیط‌زیست امسال چهلمین سالگرد خود را پشت‌سر می‌گذارد.

در سال۱۹۷۲ برای نخستین‌بار هیأت جمعی سازمان ملل متحد رأی بر برگزاری چنین روزی داد اما متولیان برگزاری روز جهانی محیط‌زیست در سال‌۲۰۱۲ هدفی بس فراتر از گذشته را مدنظر قرار داده‌اند. مسائلی نظیر بحران اقتصادی، تغییرات جوی و توسعه پایدار امسال بیشتر از گذشته بزرگ‌نمایی شده‌ است. روز جهانی محیط‌زیست به‌عنوان یکی از محرک‌های عمده برای انجام فعالیت‌های زیست‌محیطی مثبت در سراسر جهان، این قابلیت را دارد که عده زیادی را وادار به پذیرش مسئولیت‌های زیست‌محیطی کند. شرکت کیاموتورز به‌عنوان یکی از مطرح‌ترین صنایع اتومبیل‌سازی تصمیم دارد که ۵ ماشین با بازدهی فوق‌العاده انرژی را به‌عنوان جایزه در اختیار هر یک از برندگان ۵‌پروژه مطرح شده ذیل قرار دهد:

انواع پروژه ها را در ادامه مطلب بخوانید…

منطقه مانگه دول( قروه)

سازنده خلاق این خانه کسی نیست جز کامران زلفی‌نژاد، مدیر‌کل سابق محیط زیست استان گیلان که در حال حاضر خودش به همراه چند نفر از استادکاران خانه‌سازی، مشغول ساختن این خانه عجیب هستند.

زنجیره ی مباحث سرپرستی: 

مهارتهای ضروری برای راهبری تیم، بی شمارند. برخی از این مهارتهای عمده و کلیدی و برخی دیگر در مقایسه با آنها، کم اهمیت تر هستند. از مهمترین مهارتهایی که راهبر باید واجد آنها باشد، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

برنامه ریزی: یکی از مهمترین مسئولیت های راهبر، برنامه ریزی دقیق برای مراحل گوناگون صعود است. در واقع برنامه ریزی، پاسخ دادن به پرسشهایی از این دست است: به  کجا …؟ کی …؟ چگونه …؟ با چه چیزهایی …؟ با چه کسانی …؟ چند نفر …؟ و …

مهمترین موارد را در ادامه مطلب بخوانید….

ارتفاعات آغچه دربند(قروه)

طبق برنامه تنظیمی شش ماهه اول ۱۳۹۱ دو نفر از اعضای هیئت و گروه قاجر به همراه مهمانی از سقز  به قله دماوند از ضلع یال داغ بمناسبت ایام چهارده و پانزده خرداد، صعود نمودند. 

گزارش برنامه را در ادامه بخوانید.. 

هفتمین همایش سراسری صعود قلم  از تاریخ ۱۱ الی ۱۳ خرداد ۱۳۹۱  در مهاباد برگزار گردید. در این همایش  94 نفر از کوهنوردان کوهنویس از شهرهای مختلف کشور شرکت نمودند.

گزارش مختصر را در ادامه مطلب بخوانید..

تپه های باستانی حسنلو

مزار زنده یاد محمد اوراز( نقده)

انجمن پزشکی کوهستان ایران: این سوال بسیاری از کوهنوردان است:

آیا استفاده از آسپیرین در ارتفاع بالا به منظور رقیق کردن خون و عملکرد بهتر قلب مجاز است؟

بر اساس تحقیقات بعمل آمده آسپیرین اثرات بسیار مفیدی بر بدن انسان دارد و امروزه بعد از ۱۰۰ سال از کشف آن هنوز به اثرات مفیدتر و فواید آن بیشتر پی می برند. ولی آیا آسپیرین در ورزش کوهنوردی در ارتفاعات بالا برای بهبود عملکرد قلب و عروق چنین تاثیرات مثبتی نیز دارد؟ 

فواید و مضرات آسپرین را در ادامه مطلب بخوانید…

“هادی صابری” دبیر فدراسیون از انتقال پیکر مرحوم “کریم نادعلیان” کوه‌نورد اراکی از ارتفاعات “دماوند” خبر داد.

وی در این رابطه گفت: با هماهنگی و پشتبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان مرکزی و به همت کوه‌نوردان این استان، پیکر مرحوم “کریم نادعلیان” که بهمن ماه سال گذشته در ارتفاعات “دماوند” دچار حادثه‌ی سقوط شده و بدلیل شرایط نامساعد آب و هوایی منطقه، تاکنون در همان محل باقیمانده بود، یکشنبه ۱۳ خرداد ماه به پائین منتقل و به خانواده‌ی وی تحویل شد.

گفتنی است: “نادعلیان” از جمله کوه‌نوردان با سابقه‌ی اراکی بود که در بهار سال ۹۰ برای صعود به قله “ماناسلو” نیز تلاش کرد.

منبع: پایگاه خبری فدراسیون