باشگاه قاجر قروه کردستان
کوهنوردی، کوهپیمایی، غارنوردی و دره نوردی

این روزها که به فصل پاییز نزدیک می شویم هوای صبحگاهی از خنکی لذت بخشی برخوردار است. هوای سرد در عین لذت بخش بودن برای کوهنوردان برای آنها که حساسیت ها ی تنفسی دارند شاید کمی آزار دهنده باشد. مطلب ذیل جهت آن دسته از کوهنوردان که مشکلات تنفسی دارند و در ابتدای صبح و در شروع کوهنوردی دچار سرفه های صبحگاهی می شوند راهنمای خوبی جهت صعودی زیباتر و لذت بخش تر خواهد بود.
آسم و کوهنوردی: بیماری آسم جزو بیماری های شایع تنفسی در سطح اجتماع است.این بیماری در مواقعی خصوصا در هنگام بروز حمله آسم می تواند مانع زندگی عادی فرد شود.
مکانیسم بیماری آسم: افزایش مقاومت و التهاب راه های هوایی در ریه ها می باشد. در نتیجه بدلیل همین مقاومت را ه های هوایی فرد بسختی تنفس می کند.
انواع آسم و راه پیشگیری آن را در ادامه مطلب بخوانید…..

گرفتگی عضلانی یا  کرامپ عضله هنگامی رخ می‌دهد که یک عضله به طور غیرارادی منقبض می‌شود. این عارضه معمولا هنگام ورزش یا سایر فعالیت‌های جسمی رخ می‌دهد، اما عضله ممکن است حتی در هنگام خواب دچار گرفتگی یا اسپاسم شود.
این گرفتگی  به دلایل گوناگون نظیر استفاده مفرط ازعضلات، کشیدگی عضلانی، فعالیت یا عدم فعالیت طولانی مدت ، کم آبی ‏‏بدن یا آسیب و … ایجاد می شود.

گرفتگی عضلانی می تواند به چند روش ساده خانگی درمان شود، به همین منظور چند نوع از این ‏‏درمان های سریع گرفتگی عضلات در ادامه ارائه می شود.‏……
نحوه درمان را در ادامه مطلب بخوانید…..

رقابت‌های سنگ‌نوردی قهرمانی کشور در بخش بانوان از امروز شنبه ۲۶ شهریور ماه در مجتمع ورزشی “پلور” با انجام رقابت‌های “بولدرینگ” آغاز می‌شود.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون از محل برگزاری این مسابقات: پس از انجام مراحل ثبت نام تیم‌های شرکت کننده که روز گذشته انجام شد؛ از امروز ۴۲ سنگ‌نورد از ۱۳ استان در رشته “بولدرینگ” با هم به رقابت می‌پردازند.
این رقابت‌ها در روزهای آینده در رشته‌های “سرطناب” و “سرعت” نیز ادامه خواهد یافت.

منبع:سایت فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی

«حسین مقدم» کوه‌نورد زنجانی، پس از حدود ۴ ماه از صعود به “ماناسلو”؛ گزارشی از آن‌چه از ابتدا تا انتهای این برنامه رخ داده است را از زاویه‌ی دید و نظر خودش در وبلاگ شخصی‌اش منتشر کرده که حاوی نکات قابل توجهی است.
 متن کامل گزارش را در ادامه مطلب بخوانید…

محمد جعفر اسدی نخستین کوهنورد هشت هزارمتری ایران است که همراه با کاگی یاما در قالب تیم مشترک ایران و ژاپن قله ۸۱۶۳ متری مانسلو را در ۲۰ مهر سال ۱۳۵۵ صعود کرد.
تیم مشترک کوه نوردان ایران و ژاپن به سرپرستی تیمسار محمد خاکبیز و عضویت مختار مهدی زاده ٬ علی محمدپور ٬ قاسم دادفرمای ٬ یوسف هندی ٬ بهزادی ٬ محمد جعفراسدی ٬ جلال رابوکی و ولفگانگ گورتر عازم صعود به قله تیز و یخ زده مانسلو شدند . محمد جعفر اسدی از ایران پرچم کشور خود را برفراز قله برافراشت .
 اسدی کوهنورد همدانی دوره های کوهستانی ارتش را در سالهای ۵۱ و ۵۲ گذراند و به مدت سه ماه در دوره های کوهنوردی ارتش ایتالیا آموزش دیده بود.
امروز سالگرد تولد محمد جعفر اسدی کوهنورد ایرانی می باشد. (۲۴ شهریور سال ۱۳۲۴)

امروزه بسیاری از کوه نوردان از باتوم در پیمایش ها و صعودهای خود استفاده می کنند و روز به روز به تعداد استفاده کنندگان اضافه می شود و این سوال همیشه برای کوه نوردان و طبیعت گردان باقی بوده که:

آیا استفاده از باتوم ضرری برای انسان دارد یا از ضروریات است؟

فواید باتوم هنگامی است که از باتوم درست استفاده شود:
باتوم ها در ازای هر ساعت فعالیت کوهنوردی چندین تن وزن را از روی اندام تحتانی به دستها منتقل میکنند.
 در ازای یک روز فعالیت سنگین کوهنوردی حدود ۳۰ تن وزن و فشار را از روی زانوهای شما منتقل میکند.
درموارد ذیل ودر حمل کوله پشتی های سنگین استفاده از باتوم  فشار را از روی مفاصل اندام تحتانی کم میکند:

الف:در سنین بالا وافراد سالمند
ب:در وزن بالای کوهنورد(کوهنورد سنگین وزن)
ج:ناراحتی قبلی مفاصل و ستون فقرات
د:در هنگام حمل کوله پشتی های سنگین (در برنامه های زمستانی و طولانی مدت)
ه:در هنگام کوهنوردی بر روی برف و مکانهای خیس،سبزه زار ، نرم ،هنگام عبور از رودخانه ،کوهنوردی در شرایط مه یا دید کم(در شرایط فوق حفظ تعادل نقش حیاتی برای سلامتی فرد دارد)….

سنگنورد معروف امریکائی ، متولد ۱۹۶۱ که شاخص ترین سنگنورد دهه ۸۰ محسوب می شود و شاهکار به یاد ماندنی او صعود مسیر Nose در دیواره ال کپتان در دره یوسمیت است که تا یک دهه هیچ سنگنوردی قادر به انجام آن نبود. لین اهل دیترویت میشیگان است اما در جنوب کالیفرنیا بزرگ شده ، سنگنوردی را از ۱۴ سالگی در سفری که با خواهر و نامزد او داشت آغاز کرد، در ابتدای دهه سال ۸۰ عضو انجمن سنگنوردی شد که در نزدیک کمپ چهار دره یوسمیت مستقر بود ، در برنامه های متعدد تلویزیونی از جمله شوی تلویزیونی Survival of the Fittest شرکت می کرد ، در سال ۱۹۷۹ به عنوان اولین زنی شناخته شد که درجه ۵.۱۲+/۵.۱۳ را در مسیری در کلرادو  بنام Ophir Broke صعود کرد.

در سال ۱۹۸۴ مسیر شکاف زرد را در بستر صخره ای رشته کوه گانکز بصورت آنسایت با درجه ۵.۱۲R/X صعود کرد. از سال ۱۹۸۶ تا ۱۹۹۲ شاخص ترین سنگنورد سبک اسپورت محسوب می شد و بیش از ۳۰ عنوان قهرمانی را کسب کرد که پنج عنوان آن قهرمانی در مسابقات Arco Rock Master بود. در سال ۱۹۹۱ نقطه عطف دیگری را در دنیای سنگنوردی رقم زد وعنوان اولین زنی را بدست آورد که مسیری به درجه ۵.۱۴ را بصورت redpoint در مسابقات Masse Critique در Cimai فرانسه صعود کرد( در صعودهای اسپرت این واژه به مفهوم صعود سرطناب با نصب کارگاه و حمایت است وبرخلاف صعود سولو که بدون ابزار  و حمایت انجام می شود سنگنورد قادر به تست مسیر و استراحت است) .
ماجراهای این سنگنورد نابغه را در ادامه مطلب بخوانید….

تاول
تاول‌ یک منطقه دردناک و متورم پوست است که در آن مایع در زیر لایه بیرونی پوست جمع شده است . تاول‌ به طور شایعی در نتیجه اصطکاک ناشی از کفشی که اندازه پا نیست یا مالش جوراب بر روی پوست پا به وجود می‌آیند.

 کمک به التیام تاول:            
تاول‌ها هنگامی رخ می‌دهند که پوست در معرض اصطکاک قرار می‌گیرد و در نتیجه توده حساسی که درون آن پر از مایع است روی پوست تشکیل می‌شود. تاول ها اغلب روی دست و پا در نتیجه پوشیدن کفش‌های تنگ یا کار کردن با یک ابزار جدید به وجود می‌آیند.
بهترین شیوه برای جلوگیری از تاول پا پوشیدن جوراب‌های ضخیم و کفش‌های راحت و اندازه است. با عوض کردن مرتب کفش‌هایتان و در نتیجه آزادکردن نقاط فشاری هر جفت کفش معین به پاهایتان استراحت دهید. برای محافظت دستهایتان بهتر است هنگامی که با ابزار یا وسیله‌ای کار می‌کنید که  ممکن است تاول ایجاد کند دستکش بپوشید.
تاول‌ها معمولا بدون درمان به خودی خود بهبود پیدا می کنند. اما شما باید محل تاول را خشک و تمیز نگه دارید. تاول را با یک بانداژ محافظت کنید و کفش هایی را که منطقه تاول را تحریک می کنند نپوشید…..

“کوهنوردی به معنی تصفیه درون است. چیزی که لازمه آن تلاش زیاد و نهراسیدن از شکست است”

۱۳ سپتامبر والتر بوناتی یکی از بزرگترین کوهنوردان دوران در سن ۸۱ سالگی درگذشت.
والتر بوناتی را شاید بتوان پیشگام کوه نوردی فنی در دهه ۵۰ میلادی و اوایل دهه ۶۰ دانست. این کوه نورد معروف که متولد ۲۲ ماه جون ۱۹۳۰ بود، در اواخر دهه ۴۰ و در دوران جوانیش توانست فعالیتهای شاخصی را در آلپ صورت دهد. در ۱۹۵۱ وی اولین صعود جبهه شرقی گراند کاپوچین را انجام داد که فنی ترین صعود در غرب آلپ لقب گرفت.
در ۱۹۵۴ بناتی عضو تیم نخستین صعود به قله کی دو بود و به رغم شایستگی بر اساس تبانی سرپرست و اعضای صعود کننده به قله(لاسیدلی و کامپاگنونی)، از صعود کی دو بازماند! در این صعود بناتی به همراه مهدی باربر پاکستانی در ارتفاع ۷۹۰۰ متری بیتوته نمودند که جزو بلندترین شب مانی ها در فضای آزاد تا آن زمان به شمار می رفت.
چهار سال بعد او با صعود به گاشربروم چهار به ارتفاع ۷۹۲۵ متر (معروف به دیواره درخشان) کاری بس بزرگ را به ثمر رساند.
از دیگر فعالیتهای شاخص بناتی می توان به صعود انفرادی درو، صعود زمستانی و انفرادی گراندژوراس، مسیر جدید در دیواره شمالی ماترهورن را نام برد. بناتی همچنین بعنوان یک عکاس ماهر و نویسنده کتب کوه نوردی شناخته شده است. وی در سال ۲۰۰۹ نخستین کلنگ طلایی همه دوران را به پاس تلاشهای ارزشمند خود در کوهنوردی نوین دریافت نمود.
در مجموع میتوان بوناتی را سرلوحه کوهنوردی سبکبار، کوهنوردی زمستانی، صعود از جبهه های شمالی قلل، کوهنوردی انفرادی و مردی عاشق نخستین صعودها و اکتشافات دانست.
روحش شاد

 اگرشما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به کوهنوردی و سفر به ارتفاعات علاقه‌مندند؟ پس باید به خطرات بی‌شماری که در این مسیر وجود دارد، واقف باشید. سرمازدگی، بهمن و توفان‌های شدید و مرگ‌آور، از مهم‌ترین خطراتی است که مسافران بلندترین و خطرناک‌ترین قلل جهان را تهدید می‌کند. این شرایط سخت، حتی‌اگر جان کوهنوردان را هم نگیرد، صدماتی به آنها وارد می‌کند که هیچ گاه جبران نخواهد شد. اگر خطرناک‌ترین کوه‌های جهان را برای صعود برگزیده‌اید، کمی بیشتر فکر کنید…
مشخصات این کوه ها را در ادامه مطلب بخوانید…