تصاویر از آقای فرامرز نصیری
بیشتر بخوانیدبرگزاری اولین همایش سنگنوردی در حمایت آب
همایش دیپ واتر! یا سنگنوردی در حمایت آب ۱ و ۲ تیر برگزار خواهد شد جهت اطلاعات بیشتر با شماره آقای علی برات زاده ۰۹۱۵۱۵۰۵۹۷۳ تماس حاصل فرمایید.
منبع: کوه نیوز
کاهش درد زانو با ورزش
در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود ۳۰ دقیقه هر روز ورزش کنید.
پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت
بیشتر بخوانیدگزارش عملیات تجسس وانتقال پیکر زنده یاد کریم نادعلیان
منبع: کانون کوهنوردان اراک
بیشتر بخوانید