برای جلوگیری از اسپاسم، کوه‌نوردان هنگام صعود از نوشیدنیهای همراه با نمک استفاده کنند
“حمید مساعدیان”، رئیس انجمن پزشکی کوهستان در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران افزود: اسپاسم (گرفتن عضلات) یک بیماری شایع در ورزشهاست و در کوهنوردی نیز این مشکل وجود دارد، برای جلوگیری از این حادثه کوه‌نوردان هنگام صعود از نوشیدنیهای همراه با نمک استفاده کنند.
در کوهنوردی ضربان قلب بالا می رود و تعریق زیاد صورت می گیرد و بدن ممکن است با کم آبی همراه شود برای جلوگیری از آن فرد از مایعات استفاده می کند و چه بهتر این نوشیدنیها با نمک همراه باشد که از اسپاسم نیز جلوگیری می کند.
بهترین روش برای جلوگیری از گرفتن عضلات یک مایع مخلوط (یک لیتر آب +۵/۱ گرم نمک + یک قاشق غذاخوری شکر به همراه چند قطره لیموترش) است که این کار علاوه بر تامین مواد قندی، املاح معدنی نیز در داخل بدن را تامین می کند.
این کار معمولا هر یکساعت باید صورت گیرد و اگر افراد میل بیشتری داشته باشند، خوردن زیاد آن هیچ ضرری به بدن نمی رساند. زمانی که کوه‌نورد گرفتار اسپاسم شد، از کمپرس سرد و گرم نیز می تواند استفاده کند. به عنوان مثال یخ و برف را در کیسه ای گذاشته و به محل گرفتن عضله بگذارد و یا از آب گرمی که در کیسه ای ریخته شده استفاده کند و محل را ماساژ دهد.
عامل اسپاسم در هر ورزشی می تواند تجمع مواد دفعی ناشی از انقباض‌ها و انبساط‌های عضله‌ها باشد.
دیدگاهتان را بنویسید